plany diety

[...] to zależy od mamy ale namawiam na potrawy z makaronem i innymi węglowodanowymi produktami Podwieczorek -kasza manna, tosty lub omlet Kolacja -ryba -kanapki Wiem że moje plany nie są wygórowane ale taką dietę mniej więcej zamierzam prowadzić, kilka miesięcy temu miałem dokładną i surową dietę przez miesiące teraz zamierzam mieć mniej surową [...]

Hej! Potrzebuje waszej pomocy. Jade na redukcje (plan z plany.sfd.pl "0 tluszczu"). Trenuje 5 razy w tyg. silowo + areoby. Wlasnie skończyłem ukladac sobie diete, ale mam z nia problem. Otóż według moich obliczeń (84kg, 175cm, 1.2 współczynnik za studiowanie = jednak było nie było siedzenie na dupie) moje zapotrzebowanie wynosi w przybliżeniu [...]

[...] :) ............................................................................................ SUMA(tego co dostarcza mi cykl) 94g Białko 134g Wegle tj= ok 920 kcl MOje plany odrzywiania : 3500/3600kcl - 920kcl(cykl)= ok2700kcl moje zapotrzebowanie: suma (bez cyklu) z cyklem [...]

[...] 12 12 12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 9 9 9 Tym planem ćwiczy mi się bardzo dobrze, treningi są wystarczająco intensywne. Link do mojego dziennika: www.plany.sfd.pl/dziennik/prezes605 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa + siła Staż treningowy na słowni: Regularnie dopiero 1 miesiąc. [...]

[...] ma jakieś sugestie to chętnie wysłucham :) Po 8 tygodniach na tym planuje zrobić tydzień przerwy i od połowy kwietnia wjechać na xtreme stack kaizena, ale to bardzo odległe plany :). Dorzucam w miare aktualne moje zdjęcie. W miare możliwości będę wstawiać więcej zdjęć:) Piszcie co myślicie o mnie i moim treningu, odżywianiu. Jestem jak [...]

[...] pompek, oraz okolo 25 brzuszkow w pol minuty. Co do diety to jem sporo miesa z kurczaka, wieprzowego, duzo makaronow, ryżu i kasz. Proponujecie jakas suplementacje? Czy moje plany (do wakacji) sa realne? Nie przecze ze chcialbym otrzymac jakies wsparcie ktore jeszcze bardziej by mnie zmotywowało. Po prostu chce bez wstydu chodzic w lecie bez [...]

[...] i każdy nastawiony jest na zysk dlatego nie oczekuję od nikogo porad za darmo. Próbowałem sam szukać po tym forum, ale gdzie nie zajrzę każdy co innego, pisze, poleca inne plany treningowe itp. Szukam kogoś kto konkretnie pod moją osobę dobierze plan treningowy, który będę mógł wykonywać na wyżej wymienionym sprzęcie i udzieli konkretnych rad [...]

Witam. Chcialem prosic o ocene mojej diety i plany treningowego CKD(w sumie to tylko jesli chodzi o aeroby bo trening silowy bedzie by qazar). Jesli moglbym cos podpowiedziec to wedlug mnie najlepsza forma poprawy/doradztwa jest wklejenie mojego planu w posta i dodawanie komentarzy drukowanymi literami ;p 100 kg wagi wiec zapotrzebowanie; [...]

[...] żywienia ćwiczę na rzeźbie chodzi mi o osiągi w tym stylu: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Bardzo bym prosił o rozpiskę co do plany żywienia z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

[...] do brzuszków , drązek , drazki do pompek francuzkich ,2 hantle , sztange , brame , modlitewnik , wyciag (na tricpes i barki do kazdego po 1 uchwycie) . Mialem wczesniej plany lecz wykorzystywalem do nich zaldewie 50% dostpenego sprzetu , dlatego do was mam prosbe o przykladowy plan aby jak najlpeieju wykorzystac pozostaly sprzet . Dodam [...]

[...] zasad diety czy wystarczy orientacyjnie sie tego trzymac? Druga kwestia jest fakt, ze nie chce rezygnowac z pozostalych sportow, bo za bardzo je lubie. A tu czytam ze plany na mase wykluczaja duza ilosc aerobow. Ale przeciez np pilkarze bardzo duzo biegaja, wiec chyba mozna, a nie chce mi sie wierzyc, ze kiedys przestali na pol roku zeby [...]

witam jestem sredniozaawansowany i wyciskam lekko ponad 100kg,jestem ciekaw czy da sie zrobic 30 kg w w yciskaniu w okresie 8 miesiecy stosujac plany na zwiekszenie sily w wyciskaniu zakladajac ze z kazdy z tych planow daje srednio ok. 10 kg poprawy w wyciskaniu.chodzi mi o plan matrix , jarka dymka i 5x5.pytam sie bo chcialbym osiagnac pod koniec [...]

Witam, chcialem tu przedstawic swoj plan treningowy. Ćwicze 3 razy w tygodniu na siłowni. Tj. pon sr pt Mam dwa plany treningowe A i B I tak: Poniedzialek: A(klatka+ triceps+ przedramie) Klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 5 serii 12x10x8x8x6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 serie 10x8x6 [...]

[...] aby wyniki były optymalne, ani w jaki sposób trenować (kolejność ćwiczeń itp.). Kilkukrotnie starałem się samodzielnie coś ułożyć jednak nie sądzę, aby były to dobre plany. Kolejną sprawą są odżywki - czy warto w nie zainwestować? Jakie polecacie? Oczywiście przed zaczęciem zażywać mam zamiar skonsultować się z lekarzem, jednak chciałbym [...]

witam, jak w temacie ulozylem sobie dwa plany treningowe , dostosowalem sobie do sprzetu ktory posiadam. no i chcialbym uslyszec jakas opinie na ich temat. jestem ektomorfikiem. przeciwiczylem na silowni jakie 3 lata z przerwami, teraz juz mam 4 miesiace przerwy od silowni, troche przyszlo mi wagi, troche nie tam gdzie trzeba, ale walcze z tym od [...]

[...] podczas danej sesji interwałowej , od poziomu zaawasnowania w tym treningu, bądź postępów jakie osiągamy będziemy manipulować tymi wartościami układając odpowiednie dla nas plany treningu interwałowego. - podział interwałów pomijający intensywność wysiłku czyli krótko czym jeszcze manipulujemy (krótki opis / wyjasnienie każdego podpunktu poniżej [...]

[...] podczas danej sesji interwałowej , od poziomu zaawasnowania w tym treningu, bądź postępów jakie osiągamy będziemy manipulować tymi wartościami układając odpowiednie dla nas plany treningu interwałowego. - podział interwałów pomijający intensywność wysiłku czyli krótko czym jeszcze manipulujemy (krótki opis / wyjasnienie każdego podpunktu poniżej [...]

Mam wykupiony plan masa+klatka na plany SFD.pl Zależy mi na tym planie gdyz mam problemy z klatą! Chcę przejść na masówkę ponieważ wiadomo,że bez diety ani rusz! Tylko,że ja mam 194 cm wzrostu, 87 kg i 96 cm w pasie. Czy masowanie nie pójdzie mi przy dobrej diecie w brzuch? Może nie jestem gruby,ale brzuch jednak jest...

[...] ile bym musial i jak brac to winko? Ile czasu i ile tabsow, ile mg Jaka diete do tego proponujecie ile b/t/ww? I jaki najlepiej trening? Teraz mam treningi z tego plany.sfd.pl mam trening masa+klata ale moze wziasc na cykl cos specjalnego pod ten cykl - co byscie mogli polecic? Chce wziasc winko bo kumpel bral kiedys samo i ladnie [...]

[...] a nie cwiczyc i w ten sam dzien grac w noge albo inny sport -Odpowiednia Diete wspomagajac ja suplami - pozniej sterydy P.s zobaczcie jak w filmie pt Pumping Iron Lou Ferrgino podjada Dianabol jezeli ktos nie chce czytac i ma zle opinie to niech sie nie wypowiada Pozdrawiam Ilan -ukladac plany trenigowe cyklicze ciagle zmieniac cos:)